co to fbw

A nie mogło być tak , że się FBW poprostu wyczerpał ? :-D Gdy ćwiczyłem na FBW jeszcze to pamiętam , że nie było michy ani pojęcia a rosłem . Teraz micha jest o niebo lepsza porównując do czasów FBW a te łapki coś nie idą . Ten plan to taka kombinacja push&pull tyle , że łapek nie ma tam gdzie trzeba bo chce robić razem biceps & triceps , żeby to [...]

może to wina odżywiania a nie treningu? Albo wybierz split albo fbw bo to nawet nie wiem co to jest

no ale na FBW to ja już przestałem rosnąć dawno temu . co byś zmienił ?

po co FBW ? gdy zaczynałem ćwiczyłem fbw a to 3 treningi w tyg. dla mnie to za mało , nie ma sensu się wracać ;-) . Do splitu jakoś mnie nie ciągnie . Ostatnio ćwiczyłem push and pull , a teraz takie coś wydumałem , nadaje się to do czegokolwiek ? :))

1. moglbys mi polecic jakis magnez, nie wiem moze z zen szeniem jakis jest, glownie rozchodzi sie o magnez, a o tym zenszeniu gdzie wyczytalem ze tez jes dobry :P podales mi wczensniej wiem, ale chcialbym zeby to bylo w kapsulkach/tabletkach gdyz jak u mnie widza takie zeczy (opakowanie/pudelko) jak mi podales to zaraz ze koksy jakies i za cholere [...]

Siemanko, Mam dylemat i chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych użytkowników. Otóż chodzi mi o trening dla początkującego . Kupiłem sprzet i teraz dochodzi sprawa treningu. W jednym z artykułów wyczytałem że dla początkującego idealny trening to taki składający się z MC, Przysiadu , i wyciskania płasko . Inni piszą znów żeby ułożyć FBW i [...]

Dobrze zgodze się z tobą co do ilości powtórzeń. Taką ilość powtórzeń jaką podałeś tzn. 16-12 stosuje się trenując siłę, bądź wytrzymałość, a ilość jaką ja podałem tzn. 8 powt. stosuje się trenując rzeźbę. Także DreamEvil zgodze się z tobą w 100%, ale to czy autor tematu będzie robić siłę, czy rzeżbe to od niego zależy. nie rozśmieszaj mnie, [...]

wiesz co miałem podobnie, klatka nie chciała iść, myślałem że dobrze pracuje przy ćwiczeniach a niestety nie rosła. Szły barki i plecy, a jak na tą wage to nieźle wiosłujesz sztangą więc i plecy muszą być silne. Też próbowałem priorytetów na klatkę- trochę szło i później znów stawało, wieć ułożyłem plan żeby duże partie ćwiczyć co 4 dni a małe co [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 9 cz2 od środy rozpocząłem cykl 6 mojej redukcji 2013-05-15 środa - lekki trening wg FBW / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-16 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-17 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-18 sobota - trening pod konkursy: [...]

[...] 60 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: obecnie jem w miare z glową, ale bez obliczen. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta solo 8. TRENING: bylo fbw, byl split 2x partia w tygodniu, potem dlugi czas typowy split 4 razy w tygodniu i obecnie wracam do ciezkiego FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

jesli juz cwiczysz to całe ciało a nie wybrane partie , bo tak to jest bez sensu , jesli posiadasz taki sprzed to mozesz ułozyc sobie prosty plan FBW na podstawowych ciezarach plus do tego rower i dieta i bedzie ok Dlatego własnie tu piszę , bo sam tego nie zrobię , ćwiczę co dziennie aż pot się leje , na rowerze mój puls po 30 min to 150-190 [...]

Jak już skończyłaś trening na maszynach to ja bym Ci polecała bez kombinowania FBW by Obli z regulaminu :-) Do tego możesz dorzucić obwód dupny i jak się przyłożysz to będzie git ;-) Jeszcze a propos tego, co w spamie pisałaś - nie ma się co spinać, że w konkursie są laski na różnych etapach zaawansowania, liczy się zmiana ;-) I powiem nawet, że [...]

Co do wody, to tak muszynianka jedna z lepszych. Co do zakwasów grzbietu to kiedyś wiosło 40kg potrafiło na następny dzień pokazać mocne domsy, jeszcze za czasów FBW, a teraz taki trening jak mam (najcięższy trening grzbietu jaki miałem) mnie nie rusza, co z tego, że plecy pompują się, czuje je i daje z siebie resztki siły, i tak mnie ominą%-) [...]

Moim zdaniem dobre narzędzie, chociaż nieco przereklamowane. Na pewno dobra alternatywa dla osób, które się nudzą bieganiem. Obstawiłbym FBW+crossfit ze świadomością, że nie można być najlepszym we wszystkim, ale to już od Ciebie zależy, na co położysz akcent

w 3 miesiące przemyślanej redukcji zrzuciłem wagę 113kg -> 101kg. Zdjęcia aktualnej sylwetki dam poniżej. Cel jaki sobie założyłem to wypalenie całego zbędnego sadła, póki co nie łykam żadnych spalaczy, od 2 tygodni leci już zdecydowanie wolniej, Obniżyłem kaloryczność z 2400 na 2200kcal. Jutro z rana będę się ważyć i zobaczę co waga wskaże. [...]

Plan jest kompletnie do wymiany. Przykładowo w poniedziałek masz dwa ćwiczenia na dwugłowe uda: martwy ciąg i uginanie nóg w leżeniu. Dodatkowo niepotrzebnie wybierasz ćwiczenia na maszynach i wyciągach. To nie dla Ciebie. Nie ćwiczysz też "na siłę" bez zbudowania podstawowej masy i stażu przynajmniej 2 lata nieprzerwanego treningu. Rób [...]

tylko ze mam kolejne pytanie odnosnie liczby serii, bo w 3 etapie jest napisane 4 serie 10-12 powtorzen a to jest FBW. Z tego co czytalem FBW zaklada 9 serii na duze partie miesniowe a 6 na mniejsze w ciagu tygodnia a tu po 4 serie na 1 sesji treningowej. Wiec powie mi ktos jak to z tym jest?

Tak rodzaj fbw , a to co napisalem to stosowane wczesniej diety ,obecnie tluszcz 85,ww 175 i bialko 160-170

Chciałem się dowiedzieć jak to jest że ci co już ćwiczą zawodowo to dają rade ćwiczyć codziennie i to pare godzin na siłce, ja ćwiczę co drugi dzień FBW 1h, i i tak mieśnię jeszcze nie zdążą się dobrze zregenerować, więc gdzie tu regeneracja i zawodowców???

imo troche duzo tego biala, na poczatek 2g wystarczy w zupelnosci. tluszcze bym podbil natomiast do 70g ten plan to jest rodzaj FBW czy co? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-18 17:39:33